jonesDernière semaine de repos actif avant d’entamer un nouveau cycle d’entraînement consacré au travail de la VMA. Autant vous dire qu’elle n’a pas été très intense. Cette rubrique hebdomadaire devrait retrouver tout son intérêt très prochainement avec le retour de séances plus élaborées.

Lundi

R.A.S

Mardi

R.A.S

Mercredi

Footing – 30’02″ – 4Km83 – Allure moyenne 6’13″

Petit footing au saut du lit. Temps frais mais pas encore véritablement froid! L’occasion d’admirer le lac d’Annecy avec en surface des nappes de brumes! Allure plus que modérée (Je ne suis décidément pas du matin!)

Cours de Pilates hebdomadaire.

Jeudi

Footing – 30’11″ – 5Km13 – Allure moyenne 5’53″

Footing le soir d’Halloween et la satisfaction d’avoir reçu le badge dédié de Nike+ Running!

Vendredi

R.A.S

Samedi

R.A.S

Dimanche

Footing – 54’36″ – 10Km200 – Allure moyenne 5’19″

Séance de Pilates @home – 30min

A l’origine nous devions nous lancer dans un test de VMA mais la météo exécrable de la matinée nous en a empêché. Les sensations ne sont pas encore là.

Bilan de la semaine

Le contretemps de dimanche nous permet de programmer une semaine un peu plus sportive histoire de reprendre les bonnes habitudes, d’organiser un test de VMA en fin de semaine prochaine, avant de se lancer dans un programme de 6 semaines dédiée  au travail de VMA avant les congés de fin d’année!

A bientôt!

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