Ma semaine Running (09/12/13 – 15/12/13) #27

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IMG_0286Une nouvelle semaine de préparation marathon qui s’achève et toujours aucun soucis particulier à noter. Le tendon d’Achille du copain tient le coup (si ce n’est lors le l’unique séance de côtes qu’il a faite), la météo certes fraîche est plutôt clémente en ce mois de décembre et la motivation, bien que sur la pente descendante avant la coupure des fêtes, reste suffisante pour chausser les baskets et effectuer nos trois séances hebdomadaires.

Lundi

R.A.S

Journée de repos. Il en faut bien après les séances de piste du dimanche!

Mardi

Séance 3*8- 30/30 – R=3′

Même si les séances de 30/30 ne seront jamais reposantes, je dois vous avouer qu’elles me font de moins en moins peur. Je sens que le souffle n’a plus grand chose à voir avec celui des premières séances. La foulée, quant à elle, est nettement plus dynamique. Reste que les jambes durcissent encore beaucoup trop à mon goût et me contraignent à finir la dernière série à la niaque.

Mercredi

R.A.S

Cours de Pilates hebdomadaire. Matwork + Exo Chair

Jeudi

Footing 40′ – Exercices éducatifs

Une séance un peu moins exigeante. L’enchaînement des séances de fractionnés me fait toujours craindre l’apparition de blessures comme les contractures. Comme nous arrivons en fin de « Cycle », que nous avons accumulé pas mal de fatigue depuis nos dernières vacances qui sont maintenant loin, très loin derrière nous, j’ai décidé d’allonger un peu le footing et l’alléger un peu le programme des exercices éducatifs.

Vendredi

R.A.S

Samedi

R.A.S

Une séance de Pilates @Home de 30 min était initialement prévue. La mise en place du nouveau blog m’a demandé pas mal de temps et j’ai du sacrifier la séance.

Dimanche

Séance Pyramide (200m – 400m – 600m – 800m – 600m – 400m – 200m)

Séance effectuée au Stade des sports de la ville. Une séance très technique avec des temps de course fixé à l’avance. Excellent exercice pour vérifier que l’on a bien mémorisé les différentes allures des précédentes séances de piste. Si j’ai été un peu courte sur le premier 200m, j’ai réussi le petit exploit de finir dans les temps toutes les autres séries. Le travail paye, mais ça je le sais déjà depuis longtemps!

Bilan de la semaine

Encore une belle semaine d’entraînement! Nous attaquons désormais la dernière ligne droite de cette première partie de notre préparation pour le Marathon de Barcelone! Avant une phase de relâchement de 15 jours et des vacances bien méritées!

—————————   IMPORTANT   —————————

Le blog change d’adresse et de nom. Du côté de chez Mystinguett laisse place à Mystinguett Corner. Je vous donne rendez-vous dès demain à l’adresse suivante: www.mystinguettcorner.com

Venez nombreux!

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